Regeneracja z jogą i medytacją

Wrzesień to miesiąc przejścia. Jeszcze trochę lata ale już inny rytm: powroty, listy zadań, działanie z kalendarzem. Ciało i głowa nie zawsze są na to gotowe, choć rzeczywistość tego wymaga. Ten weekend w mazurskiej naturze powstał jako miękkie lądowanie — dla kobiet, które chcą wrócić do swojego rytmu z zadowoleniem i bez zaciskania zębów.

Przyjeżdżają do mnie głównie kobiety choć nigdy nie profilowałam Regeneracyjnych weekendów jako wyjazdy tylko dla kobiet. Czasami są pierwszy raz same: bez rodziny i bez konieczności bycia dla kogoś dostępną. Część z Was ma za sobą lata dbania o wszystkich dookoła i niedosyt bycia ze sobą. Część jest w momencie, w którym energia rozkłada się inaczej niż dziesięć lat wcześniej i dawne tempo po prostu przestało się sprawdzać. Zawsze podążamy tutaj w kierunku większej swobody, autentyczności i odpuszczania napięcia - z ciała i z głowy.

Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze ani żadnych specjalnych „umiejętności". Poprowadzę Cię łagodnie i bezpiecznie — wystarczy gotowość, żeby posłuchać siebie.

Codziennie praktykujemy: himalayan hatha jogę, jogę regeneracyjną, ćwiczenia oddechowe, medytację i jogę nidrę. Łączymy się z ciałem, uczymy się go słuchać z życzliwością. Moją intencją jest też rozruszanie całego ciała żeby poruszyć zastoje, namierzyć napięcia i sztywności i odpuścić to, na co jest gotowość. 

To nie jest ruch po to, żeby mieć mocny brzuch, tylko świadome poruszenie, które wycisza układ nerwowy i uruchamia oraz uzupełnia zasoby energii. 

Do tego krótkie sesje pisania intuicyjnego (po 5 minut, bez oceniania), które pomagają usłyszeć, co Ci naprawdę służy, co podpowiada twój wewnętrzny nauczyciel.

Co jest tu inne niż w SPA?

Cyfrowy detoks i cisza używana jak lekarstwo na przebodźcowanie. 

Sauna pod rozgwieżdżonym niebem, piękny pomost nad jeziorem, spacery wśród łąk i lasów. 

Slow food i napary ziołowe do każdego posiłku, które podnoszą odporność i nie przeciążają. 

Czas wolny, którego nikt nie wypełnia atrakcjami — na książkę, masaż, drzemkę albo gapienie się w niebo. I czas na rozmowy, jeśli tego potrzebujesz.

Miejsce

Osada Dzika Kaczka na Mazurach — hektary ziemi z dostępem do jeziora, sauną i doskonałą domową kuchnią z własnego ogrodu.
100 metrowa sala do jogi z drewnianą podgrzewaną podłogą, pełnym wyposażeniem i widokiem na łąki, las i sarny.
Wszystkie pokoje z własnymi łazienkami.
W tym terminie mamy miejsce na naszą wyłączność, a grupa liczy maksymalnie 15 osób.

Program jest ramą, nie obowiązkiem. Możesz odpuścić każdą sesję i zostać nad jeziorem albo z książką — to też jest praktyka. Możesz przyjechać dzień wcześniej, w czwartek, jeśli czujesz potrzebę głębszego odpoczynku.

Czwartek (opcja 4-dniowa)

• od 15:00 — zameldowanie; restauracja czynna do 19:00, można zamówić kolację (poza ofertą)
• 19:00 — wieczorna himalayan hatha joga | 75 min

Piątek

• 9:00 — poranna joga | 60 min (dla osób, które przyjechały w czwartek)
• 10:00 — śniadanie
  
  Piątek (opcja 3-dniowa)
• od 15:00 — przyjazd na miejsce
• 15:30 — rozgrzewająca zupa, poznajemy się
• 17:00 — joga po podróży
• 18:30 — kolacja
• 20:00 — medytacja, joga nidra na dobry sen + 5 min pisania intuicyjnego

Sobota — dzień cyfrowego detoksu

• 8:30 — hatha joga, praca z oddechem
• 10:00 — śniadanie
• przed południem — spacery, książki, masaże
• 14:30 — joga regeneracyjna + 5 min pisania intuicyjnego
• 16:00 — obiad (główny posiłek)
• po obiedzie — czas wolny, masaże, spacery
• 18:00 - dla chętnych zupa w restauracji
• 18:30 — saunowanie
• 21:30 — medytacja body scan | 25 min: wyciszenie układu nerwowego przed snem

Niedziela

• 8:30 — medytacja, hatha joga, praca z oddechem
• 10:00 — śniadanie
• ok. 11:00 — zamknięcie wyjazdu przy herbacie, czas na sklepik i pakowanie
• do 12:00 — zwalniamy pokoje

Co jest w każdym dniu

Praktyka jogi prowadzona dla każdego ciała, z modyfikacjami — bez zakładania, że coś już potrafisz. Medytacja i praca z oddechem jako osobne, krótkie sesje. Krótkie pisanie intuicyjne po praktyce: pięć minut, bez oceniania, tylko dla siebie. I zaplanowany czas wolny, którego nikt nie wypełnia atrakcjami.

W sobotę robimy cyfrowy detoks — telefony zostają odłożone. To zwykle moment, w którym większość osób zauważa coś, czego nie zauważa się na co dzień. 

Zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych z łazienką, jedynkach z łazienką (dodatkowa opłata), apartamentach dwupokojowych z łazienką (dla 3-4 osób, jeśli przyjeżdżacie większą ekipą :).
W każdym pokoju jest czajniczek do gotowania wody.
W łazienkach są suszarki do włosów, ręczniki i mydło oraz szampon. 

W ofercie jest śniadanie z kawą i naparami ziołowymi oraz obiadokolacja w wersji wegetariańskiej. W piątek i sobotę dodatkowo zupa dla chętnych. Przez cały dzień jest dostęp do wody i naparów ziołowych oraz owoców z ogrodu.