Via Femina - warsztaty dla kobietEarly Bird

Budzisz się zmęczona, a wieczorem nadal nie potrafisz się wyłączyć? Od rana działasz na wysokich obrotach – praca, dom, potrzeby innych. Wieczorem jesteś wyczerpana, ale zamiast odpocząć przewijasz telefon. Napięty kark, zaciśnięta szczęka, gorszy sen, nieregularne posiłki, kołatanie serca w stresie. I to zdanie: „odpocznę, kiedy wszystko ogarnę”. Tylko że lista nigdy się nie kończy.

Dlatego stworzyłyśmy Via Femina – trzydniowy weekend dla kobiet, które potrafią zadbać o wszystkich, ale siebie stale zostawiają na później. ViaFemina to przestrzeń, gdzie kardiologia spotyka się z emocjami, a układ nerwowy z lasem. Gdzie medycyna stylu życia, psychologia i natura tworzą jedną, spójną opowieść o dobrostanie. Od ponad ćwierć wieku idziemy przez życie jako przyjaciółki i chcemy, by Via Femina była dla Ciebie tym, czym my jesteśmy dla siebie – wspierającą przyjaciółką. Merytorycznie. Czule. Po kobiecemu.

Z czym wrócisz? Dowiesz się, jak rozpoznawać sygnały przeciążenia zanim napięcie przejmie kontrolę nad dniem. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe i techniki obniżania napięcia, formy łagodnego ruchu do samodzielnej praktyki, wiedzę o wpływie stresu, snu i odżywiania na serce i samopoczucie oraz wskazówki jak wrócić do regularnych posiłków bez restrykcyjnej diety. Dostaniesz dzienniczek praktyk, własny plan małych zmian i możliwość kontaktu z nami przez miesiąc po wyjeździe.

Kameralna grupa maksymalnie 15 kobiet, dwa noclegi w Hotelu Pory Roku w Czystebłota koło Brodnicy, pełne wyżywienie i bufet kawowy, pilates bez oceniania, prowadzona kąpiel leśna i warsztaty w naturze. Odpoczynek nie jest nagrodą za to, że wszystko zrobiłaś. Jest potrzebą Twojego organizmu.

DZIEŃ 1 – PIĄTEK 2.10 – PRZYJAZD, LĄDOWANIE, GRILL I OGNISKO

Przyjeżdżamy po południu, bez pośpiechu. Zakwaterowanie w Hotelu Pory Roku, kawa, czas na oddech po podróży i pierwsze spotkanie z miejscem.

Wieczorem spotykamy się na zewnątrz – grill i ognisko na świeżym powietrzu. To nasz krąg otwierający w kobiecym gronie max 15 osób. Poznajemy się, ustalamy zasady bezpiecznej przestrzeni.

Jeszcze przy ognisku – techniki relaksacyjne na świeżym powietrzu. Proste ćwiczenia oddechowe i rozluźniające, które wyciszą układ nerwowy po całym tygodniu. Bez mat, bez presji – w bluzie przy ogniu.

DZIEŃ 2 – SOBOTA – SERCE, EMOCJE I LAS

Poranek zaczynamy od łagodnego ruchu – pilates bez oceniania i z uważnością na oddech. Ruch, który ma rozluźnić, a nie zmęczyć.

Przedpołudnie to psychoedukacja Via Femina.
Warsztat psychologiczny: ciało, które pamięta – jak emocje i napięcie odkładają się w karku, szczęce, brzuchu. O psychogastroenterologii i sygnale przeciążenia zanim napięcie przejmie dzień.
Warsztat kardiologiczny: kobiece serce w medycynie stylu życia – jak sen, oddech, stres i codzienne wybory wpływają na samopoczucie.

Popołudnie w naturze – prowadzona kąpiel leśna. Uważna praktyka w lesie, która naturalnie koi układ nerwowy. Natura jako kotwica, nie dodatek.

Wieczór to dalsze techniki relaksacyjne – trening uważności, rozluźnianie, praca z dzienniczkiem praktyk. Czas na rozmowy lub ciszę.

DZIEŃ 3 – NIEDZIELA – DOMKNIĘCIE

Poranek – pilates i zestaw krótkich technik na co dzień, które możesz zabrać do domu – na 5-10 minut.

Przedpołudnie – domknięcie: Twój plan małych zmian. Jak wrócić do regularniejszych posiłków bez restrykcyjnej diety i jak nie wrócić do trybu przetrwania. Rozdanie dzienniczków i zaleceń, krąg zamykający.

Zakończenie ok. 13:00.

WAŻNE: Program jest ramowy, elastyczny i dostosowany do potrzeb grupy oraz pogody. Zastrzegamy możliwość zmiany kolejności zajęć – tak, aby dał Ci jak najwięcej odpoczynku i praktyki.

W cenie: 2 noclegi, pełne wyżywienie, bufet kawowy, grill i ognisko, wszystkie warsztaty, kąpiel leśna, pilates, dzienniczek i miesiąc wsparcia po wyjeździe.

Zakwaterowanie w komfortowych pokojach 2-osobowych z pojedynczymi łóżkami i prywatną łazienką, z bufetowym śniadaniem w cenie. Pokoje z ręcznikami, WiFi, TV, zestawem do kawy/herbaty. Parking gratis.

Hotel Pory Roku to kameralny hotel **** nad jeziorem na skraju Pojezierza Brodnickiego i Mazur – otoczony lasem, idealny do wyciszenia układu nerwowego. Dla naszej grupy rezerwujemy pokoje w cichej części obiektu. Na miejscu sauna, taras z widokiem na jezioro, miejsce na ognisko i grilla nad brzegiem jeziora.

Pokoje 2-osobowe – w sam raz na wyjazd w duecie z przyjaciółką lub z nową osobą z kręgu. Możliwość pokoju 1-osobowego za dopłatą – daj znać przed zapisem.

W pakiecie pełne wyżywienie + serwis kawowy 8h:

• PIĄTEK: kolacja 2-daniowa serwowana + ognisko
• SOBOTA: obiad 2-daniowy serwowany + kolacja bufetowa /2 zupy, 2 dania główne, 2 dodatki, sałatki, surówki, deser/ + napoje do obiadów i kolacji /woda, kawa, herbata, soki/
• NIEDZIELA: obiad 2-daniowy serwowany
• CODZIENNIE: śniadanie bufetowe + serwis kawowy 8h: kawa, herbata, woda, kanapeczki i przekąski wege, owoce, ciastka

Kuchnia Pory Roku to kreatywna kuchnia oparta na naturalnych i regionalnych składnikach. Dla Via Femina zapewniamy opcję wegetariańską