Kobiecy RESETEarly Bird

Serdecznie zapraszam do ośrodka Radocyna na weekend w otoczeniu natury. Czas, który spędzimy w pięknym Beskidzie Niskim będzie zaproszeniem do zatrzymania się i świadomego zadbania o siebie. Program został oparty na trzech filarach – oddechu, ruchu i regeneracji – które wzajemnie się uzupełniają i pomagają odzyskać wewnętrzną równowagę.

Poprzez praktykę jogi, świadomą pracę z oddechem, warsztaty oraz chwile głębokiego relaksu stworzymy przestrzeń do wyciszenia, odpoczynku i wsłuchania się w potrzeby własnego ciała. Czas spędzony na górskim spacerze sprzyjać będzie utrzymaniu stanu relaksu i wyciszenia.

Celem wyjazdu jest nie tylko regeneracja podczas wspólnie spędzonego czasu, ale również przekazanie prostych, praktycznych narzędzi, z których będzie można korzystać na co dzień – aby odnaleziony spokój i uważność towarzyszyły także po powrocie do codzienności.

Piątek, 4 września 2026

Od 16:00 Przyjazd i zakwaterowanie

18:30 Wspólne powitanie
Poznajemy się, omawiamy plan weekendu i potrzeby uczestniczek.

19:00–20:00 Kolacja

20:00–21:00 Łagodna joga na dobry sen
Wieczorna praktyka Yin Yogi przy świecach, zakończona krótką sesją Yoga Nidry. To czas na wyciszenie po podróży, rozluźnienie napięć oraz przygotowanie ciała i umysłu do spokojnego, regenerującego snu.

Sobota, 5 września 2026

7:00–8:15 Pranayama + Vinyasa
Dzień rozpoczniemy od ćwiczeń oddechowych (pranayamy), które pomogą świadomie obudzić ciało, uspokoić umysł i przygotować się do praktyki. Następnie przejdziemy do płynnej sekwencji Vinyasy, łączącej oddech z ruchem. Intensywność zajęć zostanie dostosowana do poziomu i energii grupy, tak aby każdy mógł czerpać z praktyki to, czego najbardziej potrzebuje.

8:30–9:30 Śniadanie

11:00–13:00 Uważność i świadomy oddech – warsztat regulacji układu nerwowego

Praktyczny warsztat poświęcony świadomej pracy z oddechem i jego wpływowi na stres, sen oraz koncentrację. Uczestniczki poznają różne techniki oddechowe, sprawdzą ich działanie w praktyce i wybiorą te, które najlepiej im służą - żeby korzystać z nich także po powrocie do domu. Drugą część poświęcimy spokojnej refleksji -to czas dla siebie, żeby zebrać myśli i zanotować, co chcemy zabrać do codzienności. Warsztat zakończy krótka sesja Yoga Nidry, sprzyjająca głębokiemu odprężeniu i integracji całego doświadczenia.

13:30–14:30 Obiad

15:00–17:30 Spacer po lesie i okolicznych górkach

18:00–19:00 Kolacja

19:30–20:30 Yin Yoga z aromaterapią i Yoga Nidrą przy świecach
Wieczorna praktyka stworzona z myślą o głębokim wyciszeniu i regeneracji. Delikatna Yin Yoga, oparta na dłuższym pozostawaniu w pozycjach, pozwoli rozluźnić napięcia i zrelaksować ciało. Aromaterapia z wykorzystaniem wyciszających olejków eterycznych oraz sesja Yoga Nidry przy świecach dopełnią całość, tworząc przestrzeń do odpoczynku, ukojenia i spokojnego snu.

Niedziela, 6 września 2026

7:00–8:15 Pranayama + Vinyasa
Ostatni dzień wyjazdu rozpoczniemy od świadomej pracy z oddechem i płynnej praktyki Vinyasy. Poranne zajęcia pozwolą obudzić ciało, dodać energii oraz z uważnością i lekkością wejść w nowy dzień, tworząc przestrzeń na ugruntowanie doświadczeń z całego weekendu.

8:30–9:30 Śniadanie

10:15–11:30 Podsumowanie weekendu
Podsumowanie wspólnego weekendu, przestrzeń na refleksje i podzielenie się doświadczeniami. Na zakończenie krótkie ćwiczenie, które pomoże uczestniczkom zatrzymać to, co najważniejsze i zabrać to ze sobą do codzienności.

11:30 – Oficjalne zakończenie retreatu

Do 12:00 – Wykwaterowanie

INFORMACJE DODATKOWE

Wyjazd organizowany we współpracy z Biurem Podróży GoTravel Beata Radecka, wpisanym do Centralnej Ewidencji Organizatorów Turystyki Województwa Mazowieckiego nr 1519.

Noclegi w 4-osobowych apartamentach z dwoma sypialniami z pojedynczymi łóżkami lub w pokojach 3-osobowych z pojedynczymi łóżkami. Wszystkie wyposażone w łazienkę z prysznicem, TV, zestaw do parzenia kawy i herbaty oraz Wi-Fi.     

Zapewniamy wyżywienie: 2 śniadania, 1 obiad (bez napojów), 2 kolacje (bez napojów).

Obiad i kolację zamawiamy przy śniadaniu wg własnych potrzeb i gustów kulinarnych.