Jak się przygotować na wyjazd jogowy?
1. Wybierz odpowiedni wyjazd dla siebie
Zanim zaczniesz pakowanie, upewnij się, że wybrałaś wyjazd, który odpowiada Twoim potrzebom i poziomowi zaawansowania w praktyce jogi. Sprawdź, jakie style jogi będą prowadzone, kto będzie prowadził zajęcia oraz jakie dodatkowe aktywności są przewidziane.
Nasz serwis pomoże znaleźć Ci idealny wyjazd z jogą. Wszystkie wydarzenia możesz dowolnie sortować po lokalizacji, dacie czy tematyce. Możesz wybrać kategorię joga i zostaną Ci wyświetlone wszystkie wyjazdy na których jest ona w programie.
2. Przygotuj swoje ciało
2. Przygotuj swoje ciało
Zacznę od rzeczy, która zdejmuje presję: nie musisz dojść do formy przed wyjazdem. Na dobrze poprowadzonym retreacie prowadzący pokazuje modyfikacje, a większość uczestniczek jest dokładnie w tym samym miejscu co Ty. Przygotowanie nie służy temu, żeby nadążyć za grupą. Służy temu, żeby pierwszego dnia nie zajmowało Cię własne ciało.
Jeśli nie praktykujesz na co dzień, cztery tygodnie w zupełności wystarczą. Nie chodzi o intensywność, tylko o regularność.
Cztery tygodnie przed. Zacznij od pięciu do dziesięciu minut dziennie. Ruch, który rozgrzewa i rozciąga, bez ambicji. Najlepiej o tej samej porze, bo łatwiej wtedy utrzymać rytm niż przy założeniu „kiedy znajdę czas".
Trzy tygodnie przed. Dołóż dwie dłuższe praktyki w tygodniu, po dwadzieścia, trzydzieści minut. To moment, w którym ciało zaczyna reagować: poranna sztywność się zmniejsza, a ruchy, które na początku wydawały się niedostępne, robią się zwyczajne.
Dwa tygodnie przed. Zwróć uwagę na to, co na wyjeździe będzie pracować najwięcej: biodra, nadgarstki i odcinek piersiowy kręgosłupa, czyli miejsca, które najbardziej cierpią od siedzenia. Jeśli planujesz wyjazd z trekkingami, dorzuć spacery w terenie, najlepiej w butach, w których pojedziesz.
Ostatni tydzień. Zwolnij. To nie jest czas na nadrabianie, tylko na wyspanie się i rozluźnienie. Krótka praktyka, rozciąganie, spacer. Na wyjazd lepiej przyjechać wypoczętą niż rozbitą treningiem sprzed dwóch dni.
A jeśli masz kontuzję, wracasz po operacji albo jesteś w ciąży, napisz o tym organizatorce przed zapisem. Nie musisz opisywać szczegółów medycznych, wystarczy zasygnalizować, że chcesz o tym porozmawiać. Dobra prowadząca przygotuje modyfikacje, a Ty unikniesz niespodzianki na miejscu.
Od czego zacząć, jeśli nie wiesz jak
Najprościej od czegoś krótkiego, co da się zrobić przy porannej kawie. Przygotowałam taką praktykę, zajmuje siedem minut i nie wymaga niczego poza miejscem na matę:
Jeśli wolisz mieć z czego wybierać, zajrzyj na Portal Yogi, czyli największe internetowe studio jogi, medytacji i pilatesu w Polsce, z ponad ośmiuset sesjami dostępnymi o każdej porze. Kod paniodrelaksu daje trzydzieści dni za darmo.
A jeśli mieszkasz w okolicach Ożarowa Mazowieckiego, prowadzę też zajęcia indywidualne z jogi w Ożarowie Mazowieckim, z dojazdem do domu i praktyką układaną pod konkretne ciało. To rozwiązanie dla osób, które wolą zacząć pod okiem kogoś, kto patrzy i poprawia, zamiast ćwiczyć z ekranu.
3. Spakuj się mądrze
Oto kilka niezbędnych rzeczy, które warto zabrać na wyjazd jogowy:
Mata do jogi – ten punkt możesz pominąć, jeśli organizator zapewnia pomoce do jogi
Wygodne ubrania – najlepiej lekkie, przewiewne i elastyczne.
Ciepła bluza i mięciutkie skarpety – przydadzą się do relaksacji bądź wieczornej medytacji.
Butelka na wodę – odpowiednie nawodnienie to klucz do dobrego samopoczucia.
Dziennik lub notes – do zapisywania refleksji i przemyśleń.
Ulubione kosmetyki – aby czuć się komfortowo. A jeśli chcesz zadbać o skórę w harmonii z naturą, to polecam Ci polską markę Organic Life – na hasło RABAT25%/PL364835 otrzymasz 25% rabatu na zakupy w sklepie internetowym: https://organiclife.com.pl/
4. Otwórz się na nowe doświadczenia
Podczas wyjazdu możesz doświadczyć różnych stylów jogi, medytacji czy warsztatów rozwojowych. Nie nastawiaj się na konkretny efekt – pozwól sobie na pełne zanurzenie w chwili i otwarcie na nowe doświadczenia.
5. Zadbaj o nastawienie
Wyjazd jogowy to czas dla Ciebie – oderwanie się od codzienności i skupienie na sobie. Pozwól sobie na odpoczynek, bez presji i oczekiwań. Wyłącz telefon, zostaw obowiązki za sobą i po prostu bądź tu i teraz. Niech ten wyjazd będzie pełen pięknych wspomnień, głębokiego relaksu i da Ci zastrzyk nowej energii do działania. Spakuj się z uważnością, otwórz na nowe doświadczenia i ciesz się każdą chwilą!
Wyjazdy jogowe w naszym serwisie
Oczywiście zapraszamy do wyboru wyjazdu jogowego w naszym serwisie. Organizatorki zabiorą Was w różne zakątki Polski, w nietuzinkowe miejsca, stworzone z myślą o wypoczynku w harmonii z naturą. Zaproponują Wam programy wypełnione są dobrociami dla ciała, umysłu i duszy, takimi jak: joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe, koncerty mis i gongów, warsztaty plecenia wianków, tworzenia mapy marzeń i ozdób z gipsu polimerowego, warsztaty redukcji stresu, taniec intuicyjny, spływy kajakowe i uważne spacery shinrin yoku.
Powiadomienia o kobiecych wydarzeniach
Zachęcamy Cię do zapisania się do naszego newslettera, aby 1-2 razy z miesiącu otrzymać powiadomienie o najlepszych wyjazdach pojawiających się w naszym serwisie i specjalne zniżki od organizatorów i partnerów portalu zentripo.pl – koniecznie zostaw nam swój e-mail. ⇣⇣⇣
